5 Manfaat Ikan bagi Kesehatan Jantung, Kandungan Asam Lemak Omega-3 Bantu Relaksasi Pembuluh Darah

Avatar photo

- Pewarta

Kamis, 10 Agustus 2023 - 15:28 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Asam lemak omega-3 dalam ikan dapat membantu menjaga irama jantung yang sehat dan mengurangi risiko aritmia. (Pexels/RDNE Stock project)

Asam lemak omega-3 dalam ikan dapat membantu menjaga irama jantung yang sehat dan mengurangi risiko aritmia. (Pexels/RDNE Stock project)

HARIANINDONESIA.COM – Ikan merupakan sumber makanan yang kaya akan nutrisi, terutama asam lemak omega-3 yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Yuks, dukung promosi kota/kabupaten Anda di media online ini dengan bikin konten artikel dan cerita seputar sejarah, asal-usul kota, tempat wisata, kuliner tradisional, dan hal menarik lainnya. Kirim lewat WA Center: 085315557788.

Namun, penting untuk mencatat bahwa manfaat ini terkait dengan konsumsi ikan sebagai bagian dari pola makan sehat secara keseluruhan.

Disarankan untuk mengonsumsi berbagai jenis ikan yang rendah merkuri dan menghindari penggorengan atau pengolahan ikan dengan tambahan lemak jenuh yang tinggi, seperti gorengan.

Berikut adalah beberapa manfaat ikan bagi kesehatan jantung:

1. Asam lemak omega-3

Ikan, terutama ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan tuna, mengandung asam lemak omega-3, seperti asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA).

Baca artikel menarik lainnya, di sini: Nomor 7 Bandingkan dengan Produk Lain, Inilah 10 Tips Menulis Review Fashion yang Informatif dan Menarik

Asam lemak omega-3 ini memiliki sifat antiinflamasi dan antikoagulan yang dapat membantu menjaga kesehatan pembuluh darah.

Juga menurunkan peradangan, dan mencegah penggumpalan darah yang berpotensi menyebabkan serangan jantung atau stroke.

2. Menurunkan tekanan darah

Konsumsi ikan secara teratur juga dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Asam lemak omega-3 dalam ikan dapat membantu merelaksasi pembuluh darah.

Sehingga meningkatkan aliran darah dan mengurangi tekanan pada arteri. Ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, termasuk hipertensi.

3. Menurunkan kadar trigliserida

Trigliserida adalah jenis lemak dalam darah yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung jika kadar mereka terlalu tinggi.

Konsumsi ikan yang kaya akan asam lemak omega-3 dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dalam darah, menjaga keseimbangan lemak dalam tubuh, dan mengurangi risiko penyakit jantung.

4. Mencegah aritmia jantung

Aritmia adalah gangguan irama jantung yang dapat menyebabkan detak jantung yang tidak normal.

Asam lemak omega-3 dalam ikan dapat membantu menjaga irama jantung yang sehat dan mengurangi risiko aritmia.

5. Meningkatkan profil lipid

Konsumsi ikan yang kaya akan asam lemak omega-3 dapat meningkatkan profil lipid dalam darah, termasuk meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL).

Hal ini dapat membantu menjaga keseimbangan lemak dalam tubuh dan mengurangi risiko penyakit jantung.***

Berita Terkait

Salah Satunya adalah Konsumsi Kentang Goreng, 3 Makanan Berikut Bisa Pengaruhi Kesehatan Otak
Bisa Memacu Sensasi Adrenalin dan Kesenangan yang Mendebarkan, Ini 7 Manfaat Nonton Film Horor
Berikut 8 Manfaat Kesehatan yang Dikaitkan dengan Bawang Putih, Termasuk Menjaga Kesehatan Tulang
Jasasiaranpers.com dan media online ini mendukung program manajemen reputasi melalui publikasi press release untuk institusi, organisasi dan merek/brand produk. Manajemen reputasi juga penting bagi kalangan birokrat, politisi, pengusaha, selebriti dan tokoh publik.

Berita Terkait

Jumat, 24 Mei 2024 - 10:33 WIB

PSSI Dukung Makan Bergizi Gratis untuk Anak-anak Karena Sejalan dengan Rencana Sepak Bola Tahun 2045

Kamis, 8 Februari 2024 - 12:36 WIB

VIDEO – Ingin Sepak Bola Indonesia Maju, Pilih Siapa? Tanya Erick Thohir ke Belasan Ribu Pendukung Prabowo – Gibran

Jumat, 22 Desember 2023 - 15:29 WIB

PSS dan Persikabo Terancam Pengurangan Poin hingga Degradasi, Begini Penjelasan PSSI

Kamis, 14 Desember 2023 - 15:25 WIB

VIDEO: Gagas Akademi Sepak Bola Modern, Prabowo Subianto Tegaskan Komitmen Dukung Atlet Perempuan

Kamis, 9 November 2023 - 15:34 WIB

FIFA Puas dengan Persiapan Indonesia untuk Piala Dunia U-17, Begini Penjelasan Ketua Umum PSSI Erick Thohir

Minggu, 1 Oktober 2023 - 15:55 WIB

Jelang Piala Dunia U17, Ketua Umum PSSI Erick Thohir Mohon Doa pada Pemuka Pondok Pesantren

Minggu, 1 Oktober 2023 - 10:40 WIB

Sasar Pihak yang Punya Jabatan Tinggi Maupun Klub, Satgas Antimafia Bola Pastikan ada Tesangka Baru

Kamis, 28 September 2023 - 14:49 WIB

Ada Klub yang Keluarkan Dana hingga Rp1 Miliar, Satgas Anti Mafia Bola Polri Ungkap Modus Match Fixing

Berita Terbaru